Desde o início da pandemia conseguimos ver o quanto o estresse e ansiedade têm aumentado por conta do isolamento, preocupação e incerteza do futuro.
O estresse pode ocorrer em diversos contextos, desde problemas familiares, desentendimentos no trabalho ou preocupações financeiras.
Identifique os sinais de estresse e recomece seu dia de forma diferente.
Existem muitos sinais envolvidos no estresse e ansiedade, dê uma olhada em alguns dos principais:
- Você se sente irritado ou chora com maior frequência.
- Está constantemente tenso e com dores musculares sem motivos aparentes.
- Percebe que está com dificuldade em se concentrar e em manter o foco.
- Você se sente desanimado, impaciente ou com menos interesse em fazer as coisas.
- Teve aumento ou perda significativa de peso.
- É comum oscilações de humor.
É melhor repensar, reconstruir e abrir-se para modos de vida mais completos.
Algumas dicas para lidar com estresse e ansiedade:
– Crie um espaço calmo com poucas luzes, feche os olhos e pense só em coisas boas.
– Pense naquilo que está incomodando você, anote todas as possíveis soluções alcançáveis para esse problema… Qual a pior coisa que poderia acontecer? E qual a melhor?
Entenda que quanto mais você guarda para si seus problemas, maiores serão seus níveis de estresse.
– Escolha algo que você goste de fazer e tire um tempo todos os dias para relaxar.
Deixe seus problemas de lado por alguns instantes e respeite seu momento.
Entenda que você não é um robô, não se sobrecarregue de trabalho ou preocupações.
Aprenda não aumentar suas tarefas desnecessariamente, as organize dentro do seu tempo.
– Troque as crenças que limitam você “Isso é difícil demais para eu resolver” por “Isso é difícil, mas vou encontrar uma forma de resolver”.
– É importante lembrar que devemos cuidar da nossa saúde mental e também da saúde física, pois os exercícios físicos ajudam reduzir estresse e ansiedade.
Se você está sofrendo e não consegue reduzir os sinais de estresse e ansiedade busque auxílio profissional, faça terapia.
– Buscar ajuda de um psicólogo para compreender quais são as situações que fragilizam você, e assim buscar formas de lidar com isso.
Seu corpo e seu bem-estar são muito importantes!
Psicóloga Polyana Seifert.
CRP 07/33894
